lesson class
今のご自分にあうクラスがきっとあります。
“私はこうだから…”とがんじがらめにならずに
今の貴方様の“ドキドキ”や“ワクワク”
その気持ちを大切に♡
「あ、」と気になったクラスに是非、足をお運びください。
“ココロとカラダに呼吸は効く”
ハタフロー（hat)
運動量…★★★
クラスコンセプト…全身をダイナミックに力強く！！（７０～７５分）
しっかり動きたい、コアを強く、カラダを引き締めたい、沢山のアーサナ（ポーズ）にチャレンジしてみたいという方におススメのクラスです。
“太陽礼拝”という一連の流れの中に様々なアーサナを加え、呼吸のリズムに合わせてテンポよく動いていきます。
エクササイズ要素も組み込み、、前後の直線的なアーサナを中心に交感神経を高め、エネルギー活性化。集中力も高まるので、ストレスやモヤモヤした気持ちもリセットします。
繰り返すことで筋力と柔軟性が高まり、しなやかで強い身体を作っていきます。
ムーンフロー(Mf)
運動量…★★
クラスコンセプト…骨盤の安定は心の安定（７０～７５分）
骨盤周辺は、身体の土台となる大切な場所です。股関節から足にかけての動きを可能にし、背骨から内臓、頭長までをしっかりと支えています。
骨盤が安定し、安定した姿勢をとれることで、心までも安定していくと言われるほど。その一方で、とても繊細で、ライフスタイルや生活習慣で歪みも生じやすい場所でもあります。
そんな骨盤周辺にフォーカスを当てたクラス。立位ポーズではチャンドラナマスカーラ（月礼拝）を組み込み、股関節周りを気持ちよく動かすとともに、ツイストや体側伸ばしを加えながら同時に脊柱にも心地よい刺激を与えていきます。骨盤周辺の筋肉を緩めて、締めて、適度に動かすことで、副交感神経が優位に働き、リラックスに導きます。骨盤周辺の凝りをほぐし、血行を促進。腰回りを軽くし、冷えやむくみ、女性特有の不調の軽減にも効果があります。
キャンドルナイトヨガ(Cn)
運動量…★
クラスコンセプト…キャンドルの揺らぎ、ココロの静けさ。（６０分）
キャンドルの揺らぎは、人の心拍の間隔に近いと言われ、心地よさや癒しの効果を高めていきます。。また、炎のオレンジ色も緊張をほぐして、心穏やかに導きます。
座位のポーズが中心ですが、全身をしっかりと使い心地よく伸ばし、ほぐしていきます。
毎日忙しい、慌ただしい、緊張が続く、日々の疲れが取れにくい、眠りが浅い、そんな方にもお勧めです。
１hour hath flow
運動量…★★~★★★
クラスコンセプト…スタンディングポーズでバランス力を。（60分）
繰り返す太陽礼拝を中心に、立位のポーズをメインにアクティブに動かす60分。
立位のポーズはバランス力が問われます。
両脚は体の根。根っこが伸び安定することで安定した基盤ができます。アーサナで体を引き上げることばかりに意識を向けるとどうしても根っこの基礎部分が弱くなりがちです。しっかりと大地を踏みしめる下半身の力強さととも上半身への持ち上げや伸ばしに繋げていきます。重力とどううまくやっていくかバランスを見つけ心身の快適、安定さを見つけていきます。
good morning yoga
運動量…★★
クラスコンセプト…背骨に染みる心地よい刺激で、自律神経を整える（60分）
背骨は頸椎、胸椎、腰椎、仙骨に分かれ、その各部位に交感神経、副交感神経のつながりがあります。この２つの神経が“自律神経”。互に拮抗して働く2つの神経のバランスがうまく取れることで、心身の健康へ繋がるという仕組みです。そんな脊柱へ気持ちよく、また力強くアプローチしていきながら、呼吸に深みを与えていきます。
日常の呼吸が浅いと感じる方や緊張しやすい、不安になりやすい、そんな方にもおすすめです。
プライベートヨガ（PY)
運動量…★~★★★
クラスコンセプト…お一人で、親子で、パートナーで。スタジオ空間を独り占め（６０～７０分）
- グループレッスンより更に学びを掘り下げたい。
- 一人でじっくりレッスンを受けたい。
- 夫婦一緒にレッスンを受けながら、自宅でも習慣にしていきたい
など。
ご自身の今の体の状態に合わせながら受講ができるので、身体の使い方やコツをつかみ、無理なく、心地よくヨガが行えます。現在のレギュラークラスに少しアレンジを加えながら、私だけのオーダーメイドでなど、ご予約時にレッスンに取り入れてほしい内容をお伝えください。
★ こちらの料金はお一人様 4500円 お二人様 8000円（お一人様あたり４０００円）
やさしいヨガ哲学(哲）
クラスコンセプト…ヨガでもっと生きやすく、ハッピーに♡(60~70分）
不定期開催。座学が中心です。
ヨガはアーサナ（ポーズ）をとることだけがヨガではありません。
古代インドから始まったヨガ。そこには、生きるための学びがいっぱい詰まっています。
ヨガ哲学から更に深いヨガの世界へ、自分自身が今よりもっと生きやすく、更に毎日がハッピーになるそんなヒントのきっかけを、探してみてはいかがでしょうか。
ママヨガ(Mom)
運動量...★
クラスコンセプト...ママだって外に出たいし動きたい！！（６０分）
月1回、ママとお子さんが一緒に参加できるヨガクラスです。（生後5か月前後～1歳前後までのママが対象です。）
毎日育児に頑張るママ。預け先が近くにないなどの理由で、なかなか身体を動かしたくても動かせない、外に出たくても制限されたり、リフレッシュなんて早々できない。
私もそんな経験があるからこそ、少しでもそんなママのストレス解消、リフレッシュのお手伝いが出来たら嬉しいなあという想いで作るクラス。お子さんが泣いたら私が抱っこしてもいいですし、ママがあやしても構いません。我が子が近くにいるから心の底からリラックス...というわけにはいかないクラスかもしれませんが、日頃のストレスやモヤモヤをスッキリ、リフレッシュなクラスです。
レッスン内容は、座位中心。骨盤周辺にフォーカスを当てたクラスです。
（只今お休み中です）
★すべてのクラスで、『マインドフルネス瞑想』をもとに誘導しております。“自分の意識を外から内へ。”
目や耳、鼻で得た情報を次から次へと処理、判断し続けている頭の中。そんな外に向いている意識を、呼吸に、ココロやカラダにゆっくり丁寧に意識を向けていきます。過去や未来ではなく、“今ここ、この瞬間”に意識を集中していくメンタルトレーニングです。
あえて判断しない、あるがままをリラックスしてそのまま受け止め、流していく。
トレーニングを繰り返すことで、自己受容が深まり、心身の緊張がほどけ、集中力が高まっていきます。
★ レッスン後はヨギティーなどのハーブティーをお出ししています。
お時間に余裕がありましたら、是非ほっと一息ついてから、お帰りくださいませ🙏✨
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Mail maria.yoga.1129@gmail.com